19191060_10155217872130155_423700039_n

Meningsfull yoga

Ända sedan min första kontakt med yogan för mer än tio år sedan har jag vetat precis vad jag vill göra. Jag har haft en stark vision, om att en dag få hjälpa unga flickor och pojkar som känner sig vilsna i världen, att genom yogan bli trygga i sig själva och våga säga ja […]

läkarstud

Yoga för dem som behöver det mest

Äntligen blev det klart att alla som är inskrivna på Unga Vuxna – Öppenvårdspsykiatrin för just unga vuxna i Örebro – ska få yoga med mig i sommar! Varje vecka, gratis, enkelt, drop-in, öppet för alla. Yoga, mindfulness och meditation, 45 minuters lugn och ro och avslappning. Det är bara ett par veckor kvar till […]

Unknown

Mindfulness på vårdcentralen

Klockan kvart över tre varje torsdag eftermiddag är det drop-in mindfullness på vårdcentralen jag är på för tillfället. Vi kortar ner på handledningen och smiter ner i källaren där mindfulnesstimmen ska äga rum, jag och min två medstudenter. Timmen äger rum i en källarlokal, till vardags ett helt vanligt konferensrum, inte mer märkvärdigt än så. […]

IMG_2088

Yoga och kroppsuppfattning

”The present study demonstrates that participation in yoga is linked with feeling more connected with the body, more aware of the body’s needs, more physically empowered, and importantly, less inclined to engage in the process of externalising or objectifying the body. Furthermore, participation in yoga is shown here to be accompanied by a positive emphasis […]

Dokumentär : The Science Behind Yoga

Här kommer dagens lilla tips på en härlig kort dokumentärfilm att se till morgonkaffet! Jag behöver inte säga utan låter filmen tala för sig själv. I den här lilla korta filmen på knappt trettio minuter berättar framstående forskare om yogans effekter, hur den påverkar oss fysiskt, psykiskt och spirituellt på ett otroligt inspirerande och upplyftande […]

img_5358

Effekter av yogan utanför yogamattan – FLOW

Att yoga kan bidra till förbättrad stresshantering, återhämtning och välmående i livet är väl känt. I den här studien påvisades liknande resultat – igen. Då erfarna yogautövare möttes mot friska kontroller samt patienter med metabola syndromet (= ett samlingsbegrepp för patienter med högt blodsocker, högt blodtryck, höga blodfetter samt övervikt), påvisades en klart förbättrad återhämtningsförmåga […]

IMG_2881

Några artiklar om yoga och depression

Depression är ett stort folkhälsoproblem, och drabbar upp till en tredjedel av alla kvinnor någon gång i livet. Förskrivningen av antidepressiva är hisnande hög – även om de antidepressiva pillren enbart hjälper lite mer än en tredjedel av alla som äter dem. Till råga på allt sjunker depression allt längre och längre ner i åldrarna. […]

Minska kostnaderna i vården genom yoga och meditation

Rehabilitering i form av yoga, meditation och avslappning skulle kunna minska vårdens kostnader med 50 %, visar en studie från Harvard från förra året; The focus in healthcare is shifting from high utilization of specialized care for the treatment of late-stage disease to an emphasis on patient-centered approaches and coordinated care teams that promote wellness, […]

Figures 1-3

GABA, vagnsnerven, yoga, parasympaticus…. – Hur allt hänger ihop!

Äntligen hittade jag en sådan artikel som – en nörd som mig – verkligen trånar efter. Den här artikeln beskriver ingen definitiv sanning som kunnat bevisats, men den lägger fram teorier, idéer och spekulationer på ett sätt som gör att fjärilarna i magen slår ett extra vingslag, och gåshuden på nacken vill resa sig lite […]

YOGAIBS

Yoga och IBS

(forskningsartiklar finns länkade längst ner i texten!) Fler och fler studier har faktiskt börjat visa positiva resultat på IBS genom yoga – ja till och med till den grad att det numera så smått skulle kunna börja rekommendera patienter att utöva yoga. Även om effekten varit lite trevande och osäker i ett par stoder, så […]